Adalah dimaklumkan kepada semua guru dan pelajar bahawa sesi persekolahan yang sepatutnya bermula pada hari Ahad 2 Januari 2011 ditunda ke hari Isnin 3 Januari 2011 berikutan pengumuman cuti umum yang diumumkan oleh YAB Perdana Menteri.
Cuti umum ini adalah anugerah kepada seluruh rakyat Malaysia berikutan kejayaan pasukan bolasepak Malaysia merangkul juara Piala Suzuki tahun 2010. Cuti Umum ini sepatutnya pada hari Jumaat, 31 Disember 2010, namun bagi negeri-negeri yang cuti mingguannya jatuh pada hari Jumaat, maka cuti umum ini dibawa kehadapan iaitu pada hari Ahad.
Bagi pihak guru-guru, saya mengambil kesempatan ini mengucapkan terima kasih kepada YAB Perdana Menteri kerana anugerah ini dan TAHNIAH kepada pasukan bola sepak Malaysia, jurulatih, FAM dan seluruh penonton yang menyokong pasukan Malaysia. Semoga pasukan bola sepak Malaysia akan terus cemerlang.
Oleh yang demikian, semua pelajar dan guru akan memulakan sesi pembelajaran pada hari Isnin dengan menggunapakai jadual semasa. Harap maklum dan selamat kembali kesekolah.
sekian,
daripada warga rezalstar.
siaran daripada PPD Kota Setar.
Sukacitanya Jabatan Pelajaran Negeri Kedah mengumumkan cuti umum pada hari Ahad bersamaan 2 Januari 2011 sempena kejayaan Pasukan Harimau Malaya menjuarai Piala Suzuki AFF 2010. Sehubungan dengan itu sesi persekolahan sesi 2011 akan bermula pada 3 Januari 2011. Harap maklum.
30 December 2010
23 December 2010
Fishing Fishing Fishing!!
When growing up, fishing was always something that interested me.
It was a fun hobby that was also relatively easy to do.
The best part of fishing was that it was a chance to enjoy the out-
doors. i have always adored being outside. It was also a great way to spend time with friends and family.
Sunset Pictures, Langkawi. Malaysia.
selection of sunset pictures and photos from Langkawi, Malaysia. have a collection of sunset pictures and photos from my trip to Langkawi. I enjoy taking sunset pictures and using the natural subjects of my surroundings in the composition.
Beautiful reflections and constantly changing light situations make for unique and interesting pictures as the sun sinks lower in the sky until it finally dips beneath the horizon.
One of the truly stunning sunsets at pantai Tengah Langkawi, Malaysia.
Beautiful reflections and constantly changing light situations make for unique and interesting pictures as the sun sinks lower in the sky until it finally dips beneath the horizon.
One of the truly stunning sunsets at pantai Tengah Langkawi, Malaysia.
22 December 2010
Jenis Senaman Untuk Kecergasan Diri
Senaman adalah alat bantu kecergasan yang mempunyai peranan besar dalam mengekalkan tahap kesihatan seseorang. Malah, dengan bersenam ia mampu membina stamina individu, menghindari daripada penyakit berbahaya dan meningkatkan motivasi rohani dan jasmani.
Ada empat asas senaman yang boleh dimanfaatkan untuk aktiviti kesihatan dan riadah. Pilihan senaman yang bertepatan mampu menjamin kualiti hidup yang lebih sempurna dan mengelak daripada kecederaan tulang, sendi dan otot.
Namun, harus diingatkan senaman mempunyai manfaat yang berbeza-beza dan ia harus dilakukan secara perlahan-lahan dan mengikut teknik yang betul bagi mengelakkan sebarang kemudaratan pada kesihatan tubuh. Empat asas senaman ialah:
1. Senaman Ketahanan
Aktiviti kecergasan yang dikategorikan dalam senaman ini berkesan melancarkan sistem pernafasan dan degupan jantung selain meningkatkan kesihatan paru-paru dan sistem peredaran darah. Ketahanan tinggi bukan saja baik untuk kesihatan malah memberi stamina konsisten bagi memudahkan anda melakukan aktiviti seperti menaiki tangga. Mengamalkan senaman jenis ini melindungi diri daripada penyakit yang disebabkan faktor usia seperti kencing manis, strok, sakit jantung dan kanser kolon. Antara yang tergolong dalam senaman ini adalah aktiviti berjalan kaki, joging dan berenang.
Ada empat asas senaman yang boleh dimanfaatkan untuk aktiviti kesihatan dan riadah. Pilihan senaman yang bertepatan mampu menjamin kualiti hidup yang lebih sempurna dan mengelak daripada kecederaan tulang, sendi dan otot.
Namun, harus diingatkan senaman mempunyai manfaat yang berbeza-beza dan ia harus dilakukan secara perlahan-lahan dan mengikut teknik yang betul bagi mengelakkan sebarang kemudaratan pada kesihatan tubuh. Empat asas senaman ialah:
1. Senaman Ketahanan
Aktiviti kecergasan yang dikategorikan dalam senaman ini berkesan melancarkan sistem pernafasan dan degupan jantung selain meningkatkan kesihatan paru-paru dan sistem peredaran darah. Ketahanan tinggi bukan saja baik untuk kesihatan malah memberi stamina konsisten bagi memudahkan anda melakukan aktiviti seperti menaiki tangga. Mengamalkan senaman jenis ini melindungi diri daripada penyakit yang disebabkan faktor usia seperti kencing manis, strok, sakit jantung dan kanser kolon. Antara yang tergolong dalam senaman ini adalah aktiviti berjalan kaki, joging dan berenang.
2. Senaman Keseimbangan
Senaman jenis ini membantu melindungi masalah biasa yang dialami golongan dewasa misalnya, terjatuh. Bagi, warga tua terjatuh mampu menyebabkan sendi dan bahagian badan tidak berfungsi dengan baik dan keadaan ini menyebabkan mereka terpaksa bergantung kepada orang lain untuk melakukan sesuatu perkara. Sebahagian daripada senaman keseimbangan ini mampu menguatkan otot kaki dan memberi jangka hayat panjang kepada tubuh dan sendi untuk kekal berfungsi. Senaman jenis ini adalah tekan tubi dan lompat tali.
3. Senaman Fleksibiliti
Ia adalah senaman regangan. Mempraktikkan senaman regangan pada bahagian otot dan tisu akan membuatkan tubuh menjadi mudah lentur dan bebas melakukan pelbagai posisi dan gerakan. Ahli terapi fizikal dan pakar kesihatan menggunakan teknik senaman regangan bagi membantu pesakit melakukan pemulihan sendi akibat kecederaan. Antara contoh senaman jenis ini ialah yoga, gimrama dan aerobik.
4. Senaman Kekuatan
Senaman jenis ini bertujuan membina otot tubuh bagi memberi kelebihan kepada diri melakukan sesuatu pekerjaan. Senaman kekuatan membantu meningkatkan kadar metabolisme serta mengawal berat badan dan gula dalam darah. Ia penting kerana penyakit seperti kencing manis dan obesiti adalah masalah kesihatan yang paling banyak berlaku di kalangan orang dewasa. Malah, senaman jenis ini mampu mengurangkan risiko asteoporosis. Angkat berat adalah jenis kekuatan.
Justeru, pilihlah senaman yang tepat dan bersesuaian dengan kemampuan anda. Pilihan senaman yang tepat penting bagi mengelak kecederaan. Senaman perlu dilakukan secara perlahan-lahan dan berperingkat.
Ramai yang terlalu tergesa-gesa ketika melakukan senaman, sekiranya aktiviti kecergasan dilakukan secara mengejut tanpa melakukan pemanasan ringan ia mampu menyebabkan tisu dan otot badan cedera. Kecederaan ini kadang kala mengambil masa lama untuk pulih.
Senaman jenis ini membantu melindungi masalah biasa yang dialami golongan dewasa misalnya, terjatuh. Bagi, warga tua terjatuh mampu menyebabkan sendi dan bahagian badan tidak berfungsi dengan baik dan keadaan ini menyebabkan mereka terpaksa bergantung kepada orang lain untuk melakukan sesuatu perkara. Sebahagian daripada senaman keseimbangan ini mampu menguatkan otot kaki dan memberi jangka hayat panjang kepada tubuh dan sendi untuk kekal berfungsi. Senaman jenis ini adalah tekan tubi dan lompat tali.
3. Senaman Fleksibiliti
Ia adalah senaman regangan. Mempraktikkan senaman regangan pada bahagian otot dan tisu akan membuatkan tubuh menjadi mudah lentur dan bebas melakukan pelbagai posisi dan gerakan. Ahli terapi fizikal dan pakar kesihatan menggunakan teknik senaman regangan bagi membantu pesakit melakukan pemulihan sendi akibat kecederaan. Antara contoh senaman jenis ini ialah yoga, gimrama dan aerobik.
4. Senaman Kekuatan
Senaman jenis ini bertujuan membina otot tubuh bagi memberi kelebihan kepada diri melakukan sesuatu pekerjaan. Senaman kekuatan membantu meningkatkan kadar metabolisme serta mengawal berat badan dan gula dalam darah. Ia penting kerana penyakit seperti kencing manis dan obesiti adalah masalah kesihatan yang paling banyak berlaku di kalangan orang dewasa. Malah, senaman jenis ini mampu mengurangkan risiko asteoporosis. Angkat berat adalah jenis kekuatan.
Justeru, pilihlah senaman yang tepat dan bersesuaian dengan kemampuan anda. Pilihan senaman yang tepat penting bagi mengelak kecederaan. Senaman perlu dilakukan secara perlahan-lahan dan berperingkat.
Ramai yang terlalu tergesa-gesa ketika melakukan senaman, sekiranya aktiviti kecergasan dilakukan secara mengejut tanpa melakukan pemanasan ringan ia mampu menyebabkan tisu dan otot badan cedera. Kecederaan ini kadang kala mengambil masa lama untuk pulih.
Tip senaman yang baik
Pilih aktiviti senaman yang menyenangkan dan menghiburkan hati anda bukan sebaliknya.
Bagi golongan yang mempunyai penyakit berbahaya anda disaran bertemu doktor bagi mendapatkan nasihat senaman yang bersesuaian.
Pakai pakaian yang bersesuaian dengan senaman yang dilakukan bagi mengelak ketidakselesaan dan kecederaan
Pilih waktu dan tempat yang sesuai supaya anda berasa lebih selesa dan jadikan senaman satu tabiat yang fleksibel.
Jika perlu gunakan muzik untuk mendapatkan mood senaman anda
Lakukan aktiviti riadah dengan orang yang paling disenangi seperti keluarga, jiran dan rakan bagi meningkatkan tahap psikologi dan motivasi diri.
Pilih aktiviti senaman yang menyenangkan dan menghiburkan hati anda bukan sebaliknya.
Bagi golongan yang mempunyai penyakit berbahaya anda disaran bertemu doktor bagi mendapatkan nasihat senaman yang bersesuaian.
Pakai pakaian yang bersesuaian dengan senaman yang dilakukan bagi mengelak ketidakselesaan dan kecederaan
Pilih waktu dan tempat yang sesuai supaya anda berasa lebih selesa dan jadikan senaman satu tabiat yang fleksibel.
Jika perlu gunakan muzik untuk mendapatkan mood senaman anda
Lakukan aktiviti riadah dengan orang yang paling disenangi seperti keluarga, jiran dan rakan bagi meningkatkan tahap psikologi dan motivasi diri.
****Sumber Internet****
Sorotan Takwim Sekolah 2011 – Kedah
Takwim Sekolah 2011 / Cuti Penggal Sekolah Malaysia 2011 – School Holidays in Malaysia 2011
School days are different for the different groups (states) in Malaysia, where Group A is comprised of Kedah, Kelantan and Terengganu, while Group B is populated by states and federal territories such as Perlis, Pulau Pinang, Perak, Selangor, Negeri Sembilan, Melaka, Johor, Pahang, Sabah, Sarawak, Wilayah Persekutuan Kuala Lumpur, Wilayah Persekutuan Labuan, Wilayah Persekutuan Putrajaya.
School days amount to 288 days while term holidays total at 78 days
Kumpulan A (Kedah, Kelantan, Terengganu)
| School Days | 2/1 – 10/3 | 50 days |
| Holiday (Cuti Pertengahan Penggal I) | 11/3 – 19/3 | 9 days |
| School Days | 20/3 – 26/5 | 50 days |
| Holiday (Cuti Pertengahan Tahun) | 27/5 – 11/6 | 16 days |
| School Days | 12/6 – 25/8 | 55 days |
| Holiday (Cuti Pertengahan Penggal Penggal II) | 26/8 – 3/9 | 9 days |
| School Days | 4/9 – 17/11 | 55 days |
| Holiday (Akhir Tahun) | 18/11 – 31/12 | 44 days |
| Total (Jumlah) | 288 days |
Subscribe to:
Posts (Atom)
